Todo lo que necesitas saber para empezar y disfrutar
¿Qué es Body Balance y para que sirve ?
Body Balance es una disciplina que combina lo mejor del yoga, pilates y tai chi, ofreciendo una experiencia única para equilibrar cuerpo y mente. Creado por Les Mills, este programa es ideal para mejorar la flexibilidad, fortalecer el core y reducir el estrés.
Beneficios de practicar Body Balance
- En una clase de Body Balance se fortalecen todos los grupos musculares, destacando el trabajo en la espalda y la zona abdominal. Esto es ideal para prevenir lesiones comunes, como el dolor cervical causado por malas posturas. A través de posturas de yoga y danza, se mejora la armonía y el equilibrio corporal, reflejándose en cómo te sientes y te mueves en el día a día.
- Flexibilidad: Las primeras sesiones pueden ser desafiantes, pero con constancia notarás una diferencia significativa en poco tiempo, realizando los ejercicios con mayor facilidad. Los estiramientos contribuyen a una mayor elasticidad muscular, previenen lesiones deportivas y mejoran el rendimiento en otras actividades físicas.
- Concentración: La meditación y la respiración ayudan a concentrarte al máximo, aumentando la conciencia corporal y fomentando un mayor respeto y cuidado por tu cuerpo.
- Calma y bienestar: La práctica aporta una sensación de calma y bienestar que perdura durante el día si practicas por la mañana, o mejora la calidad del sueño si asistes por la tarde.
¿Cuántas calorías se queman con body balance?
Es importante destacar que, que en una clase de 60 minutos de Body Balance se pueden quemar aproximadamente 300 calorías. dependiendo de la intensidad de los movimientos y la condición física de la persona.
Otras estimaciones sugieren que en una sesión de 30 minutos se queman alrededor de 270 calorías.
¿Cómo es una clase de Body Balance?
Las sesiones suelen durar 45-60 minutos, divididas en tres partes:
- Las clases de Body Balance, creadas por el equipo de Les Mills, duran unos 55 minutos. Un instructor guía a través de 10 pistas musicales diseñadas para trabajar diferentes capacidades físicas.
- Inicio: Movimientos de tai chi para calentar y liberar tensiones acumuladas.
- Secuencias principales: Yoga y pilates enfocados en tonificar los principales grupos musculares, como piernas, abdominales, espalda, caderas e isquiotibiales. Incluyen saludos al sol, tonificación de piernas, equilibrio, torsiones y estiramientos.
- Final: Meditación para culminar con una sensación de relajación y calma.
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Equipamiento necesario para Body Balance
Aunque no es imprescindible contar con equipo avanzado, estos accesorios pueden mejorar tu experiencia:
- Esterilla antideslizante.
- Ropa cómoda y transpirable.
- Toalla y botella de agua.
¿Quién puede practicar Body Balance?
Este programa es ideal tanto para principiantes como para aquellos con experiencia en yoga, ya que ofrece una variedad que complementa las clases tradicionales. Además, estudios han demostrado que BODYBALANCE puede ayudar a reducir la grasa corporal, aumentar la fuerza de la espalda, mejorar la flexibilidad y aliviar la ansiedad
Consejos para empezar
- Busca clases dirigidas por instructores certificados.
- Practica en un lugar tranquilo para mejorar la concentración.
- Sé constante: los beneficios se notan con el tiempo.
Preguntas frecuentes sobre Body Balance
¿Puedo hacerlo si tengo lesiones?
Consulta con tu médico y adapta los movimientos bajo supervisión.
¿Cuántas veces a la semana debo practicarlo?
Idealmente, de 2 a 3 veces por semana para ver resultados.
¿Es Body Balance efectivo para perder peso?
Aunque su enfoque no es el cardio, ayuda a tonificar y quemar calorías moderadamente.
¿para que sirve body balance? Les Mills Body Balance incluyen el fortalecimiento de todo tu cuerpo a través de movimientos de yoga muy simples, acompañados de música perfecta para relajarse. En última instancia, se trata de obtener excelentes resultados y ayudarte a alcanzar tus objetivos.
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BODYBALANCE es una clase de yoga de nueva generación que combina movimientos simples de yoga con elementos de Tai Chi y Pilates, todo acompañado de una banda sonora inspiradora. Este programa está diseñado para mejorar la flexibilidad, fortalecer el núcleo y reducir los niveles de estrés, promoviendo una sensación duradera de bienestar y calma.
En los gimnasios Forus, Body Balance forma parte de las actividades dirigidas que buscan promover una actitud positiva y están diseñadas para todo tipo de públicos. Estas actividades incluyen categorías como Tonificación, Cardiovasculares, Cuerpo y Mente, Acuáticas e Infantiles.
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Para conocer los horarios específicos de las clases de Body Balance en tu centro Forus más cercano, es recomendable consultar la sección de horarios en su sitio web o contactar directamente con el centro.
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Les Mills BodyBalance es un programa de fitness que combina yoga, pilates y tai chi en una sola clase, diseñado para mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la relajación. A continuación, te detallo un poco más sobre las clases que ofrece este programa según la página oficial de Les Mills
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Durante una clase de Body Balance, es fácil olvidar que estás mejorando tu cuerpo. Un estudio de la Universidad de Roehampton en 2007 encontró disminuciones significativas en la grasa corporal, aumentos en la fuerza de la espalda, una flexibilidad significativamente mejorada y una reducción en el estado de ansiedad. ¿No te gustaría hacer esta clase?
