Las posturas de yoga, también conocidas como asanas, son la base de cualquier práctica. En esta guía descubrirás cuáles son las posturas más importantes para principiantes, cómo hacerlas correctamente y qué beneficios aporta cada una.

Aprenderás desde las posiciones más básicas hasta aquellas que mejoran la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza. Además, encontrarás consejos para evitar errores y adaptar cada postura a tu nivel, tanto si practicas en casa como en clase.

Sigue profundizando en posturas de yoga

Explora las posturas más importantes del yoga para mejorar tu práctica, ganar fuerza, flexibilidad y equilibrio paso a paso.

Perro boca abajo

Una postura clave para estirar, fortalecer y activar todo el cuerpo.

Postura del niño

Ideal para relajarse y liberar tensión en espalda y mente.

Postura de la montaña

La base de todas las posturas para mejorar alineación y equilibrio.

Gato vaca

Movimiento esencial para la movilidad de la columna y la respiración.

Guerrero I

Fortalece piernas y mejora estabilidad y concentración.

Guerrero II

Una postura potente para fuerza, apertura y resistencia.

Guerrero III

Desarrolla equilibrio, fuerza y control corporal.

Postura del árbol

Perfecta para trabajar equilibrio y concentración.

Postura cobra

Fortalece la espalda y abre el pecho.

Postura puente

Activa glúteos, espalda y mejora la postura.

Postura triángulo

Mejora flexibilidad, equilibrio y alineación.

Postura barco

Fortalece el core y mejora la estabilidad.

Postura camello

Estira la parte frontal del cuerpo y mejora flexibilidad.

Postura cuervo

Desarrolla fuerza en brazos y equilibrio avanzado.