Domina el Arte del Yoga online

En un mundo donde el tiempo apremia y la tecnología conecta cada rincón del planeta, el yoga online se ha convertido en una solución perfecta para quienes buscan equilibrio, flexibilidad y serenidad sin salir de casa. Si alguna vez te has preguntado cómo empezar, qué necesitas o cuáles son los beneficios de esta práctica virtual, aquí tienes la guía completa para adentrarte en el mundo del yoga digital.

¿Qué es el yoga online?

El yoga online no es más que la práctica tradicional de yoga llevada al ámbito digital. Con clases virtuales en directo o grabadas, puedes seguir sesiones guiadas por instructores expertos desde la comodidad de tu hogar. Esta modalidad ha revolucionado la manera en que las personas experimentan el yoga, eliminando barreras geográficas y de tiempo.

Las plataformas más populares ofrecen contenido adaptado a todos los niveles: desde principiantes hasta yoguis avanzados que buscan perfeccionar su práctica.

paginas mas recomendadas para yoga desde casa

Clases de Yoga y Meditación con los mejores profesores.

, además de clases en directo donde los usuarios pueden participar en sesiones en vivo con interacción y corrección en tiempo real.

También incluyen talleres especializados para profundizar en aspectos específicos del yoga y la meditación adaptados a diferentes niveles y necesidades, la plataforma permite personalizar la práctica seleccionando clases según nivel, duración, estilo, profesor o posturas específicas, facilitando así una experiencia adaptada a cada usuario, y ofrece una prueba gratuita de 7 días para explorar su contenido antes de suscribirse, siendo una opción diseñada para proporcionar una experiencia de yoga flexible y accesible para principiantes y avanzados.

como mejorar la flexibilidad, aliviar el estrés, fortalecer la espalda o gestionar la ansiedad. XLYStudio también ofrece rutinas y retos de yoga para mantener la constancia en la práctica, con nuevas clases añadidas semanalmente y sin anuncios.

La plataforma cuenta con un equipo de profesores certificados y experimentados, proporcionando una experiencia de aprendizaje integral. Además, dispone de aplicaciones móviles que permiten descargar las clases para practicarlas sin conexión a Internet. Los usuarios interesados pueden disfrutar de una prueba gratuita de 14 días para explorar el contenido y las funcionalidades de XLYStudio.

Además, en su sitio web, se ofrecen más de 15 clases en directo al mes, que posteriormente se suben como clases grabadas para practicarlas en cualquier momento. Estas clases están disponibles por una suscripción mensual de 35€. Combinar clases en línea con sesiones presenciales puede ser beneficioso para profundizar en la práctica del yoga. Para acceder a clases gratuitas y tutoriales, se puede visitar el canal de YouTube de María GO Yoga.

cuenta con clases en directo que se pueden seguir en tiempo real desde casa impartidas por profesoras especializadas, más de 150 clases grabadas disponibles en alta definición categorizadas por duración.

Nivel, necesidades específicas y estilos de yoga, un taller estructurado para principiantes con sesiones teóricas y prácticas que facilitan una práctica segura y progresiva, un método de seguimiento personalizado que incluye contacto directo con las profesoras para asesoramiento, corrección de posturas y seguimiento del progreso, y una amplia diversidad de estilos de yoga como Hatha, Vinyasa, Vinyasa Flow, Integral, Terapéutico y Yin Yoga, todo ello enfocado en hacer el yoga accesible y personalizado, sin interrupciones publicitarias ni necesidad de desplazamientos, para brindar una experiencia integral de yoga desde casa.

además permite participar en sesiones en streaming o acceder a clases grabadas para practicarlas en cualquier momento, las clases varían en duración desde 10 hasta 45 minutos, brindando flexibilidad según la disponibilidad del usuario, cuenta con profesores experimentados que ofrecen guía y correcciones asegurando una práctica segura y efectiva, y destaca por su enfoque integral que combina la práctica del yoga con un compromiso social, ofreciendo una experiencia enriquecedora para sus usuarios.

Consejos para una práctica efectiva para el yoga desde casa

Sé paciente contigo mismo: Como en cualquier disciplina, el progreso lleva tiempo.

Crea un ambiente relajante: Busca un espacio libre de distracciones y decóralo a tu gusto.

Usa tecnología confiable: Asegúrate de contar con una buena conexión a internet y un dispositivo con pantalla lo suficientemente grande para seguir las posturas.

Beneficios del yoga online

1. Accesibilidad total
Ya no necesitas desplazarte a un estudio ni ceñirte a horarios estrictos. Puedes practicar yoga online en cualquier momento, ya sea temprano por la mañana o antes de dormir.

2. Variedad de estilos y niveles
Desde Vinyasa hasta Hatha, pasando por Yin Yoga o Power Yoga, la oferta de clases en línea es vasta. Además, encontrarás opciones específicas como yoga prenatal, yoga para aliviar el estrés, o incluso yoga terapéutico.

3. Ahorro de tiempo y dinero
El yoga online suele ser más económico que las clases presenciales. Además, al practicar desde casa, eliminas el tiempo de transporte.

4. Ambiente personalizado
Puedes crear un espacio que te inspire: velas, música relajante, tu esterilla favorita… Todo bajo tus propios términos.

YOGA PARA DORMIR

Comenzaremos de pie, con movimientos suaves para pasar de la actividad del día a un estado de relajación. A medida que avanzamos, llevaremos el cuerpo al suelo y realizaremos posturas que alivien tensiones acumuladas, especialmente en el cuello, los hombros y la espalda. Durante cada postura, enfocaremos nuestra atención en la respiración y en la relajación profunda del cuerpo y la mente.

Al final, realizaremos una postura de descanso, Shavasana, con apoyo en los accesorios para garantizar comodidad total. Aquí, permitiremos que el cuerpo se relaje por completo, desconectando del día y preparándonos para un sueño reparador.

si haces esta clase en invierno, cubre los pies y los hombros para no pasar frío. Si tienes un antifaz o un cojín para el abdomen, también pueden ser útiles para añadir calidez y peso relajante.

CURSOS DE YOGA

TE DEJO UN LISTADO DE LAS MEJORES PLATAFORMAS PARA HACER CURSOS EN LINEA

Yoga International

• Descripción: Ofrece una amplia gama de clases de yoga para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados. Además, tiene cursos especializados en diversas modalidades como Vinyasa, Hatha, Kundalini, y más.
• Características: Clases de yoga, meditación, filosofía, y desarrollo personal. La plataforma también ofrece formación para convertirse en instructor de yoga.
• Sitio web: Yoga International

Udemy

• Descripción: Una de las plataformas más conocidas para cursos online en general. Udemy tiene una gran selección de cursos de yoga que cubren tanto la práctica física como la filosofía del yoga, y algunos están enfocados en aspectos más específicos como yoga para la relajación o yoga terapéutico.
• Características: Cursos a precios accesibles con acceso de por vida. Amplia variedad de estilos y niveles.
• Sitio web: Udemy – Yoga Courses

Gaia

• Descripción: Gaia es una plataforma dedicada a la espiritualidad, el bienestar y el yoga. Ofrece clases en video, documentales y series de yoga para mejorar la salud física y mental.
• Características: Una oferta que abarca tanto el yoga físico como la meditación y la filosofía. Además, tiene una gran variedad de clases con maestros muy conocidos.
• Sitio web: Gaia

Alo Moves

• Descripción: Alo Moves ofrece una amplia variedad de clases de yoga en video, con enfoque en la calidad del contenido y la experiencia del usuario. Tienen clases de diferentes niveles y estilos, con la opción de entrenar en vivo.
• Características: Además del yoga, ofrece clases de pilates, meditación y entrenamiento de fuerza. Tiene una comunidad activa y la posibilidad de entrenar a tu propio ritmo.
• Sitio web: Alo Moves

Yoga With Adriene

• Descripción: Adriene Mishler es una de las instructoras de yoga más populares en YouTube. Su sitio web ofrece cursos en línea que cubren una variedad de temas, desde clases de yoga para principiantes hasta meditaciones y series específicas.
• Características: Enfoque inclusivo, accesible y amigable para principiantes. Ofrece un ambiente relajado y no se requiere experiencia previa.
• Sitio web: Yoga With Adriene

claves para dar clases de yoga online:

1. Conexión y equipo tecnológico
   • Asegúrate de tener una conexión a internet estable, idealmente de banda ancha con al menos 50 Mbps.
   • Utiliza una computadora, notebook o celular con cámara y micrófono de buena calidad para garantizar imagen y sonido claros.
2. Espacio de transmisión
   • Encuentra un lugar tranquilo, bien iluminado y con buena ventilación.
   • Evita contraluces y procura que la luz sea frontal.
   • Reduce los ruidos externos tanto como sea posible.
3. Materiales y adaptación
   • Proporciona a los alumnos opciones de materiales caseros si no tienen los equipos específicos, como libros en lugar de tacos de yoga.
   • Adapta las clases para facilitar su práctica en casa, utilizando paredes o sillas si es necesario.
4. Comunicación y claridad
   • Usa un lenguaje sencillo y claro, especialmente si estás trabajando con principiantes.
   • Prioriza explicaciones detalladas y ejercicios accesibles para todos los niveles.
5. Plataforma de transmisión
   • Escoge herramientas como Zoom, Google Meet o Jitsi para tus clases.
   • Investiga las capacidades y limitaciones de cada plataforma (número de participantes, tiempo de reunión, etc.).

Tip extra: Promoción y difusión

• Utiliza redes sociales como Instagram y Facebook para ofrecer clases gratuitas en vivo y atraer nuevos alumnos.
• Publica regularmente y anima a las personas a compartir tus clases para llegar a un público más amplio.

como hacer clases de yoga online

Practicar yoga de manera online tiene muchos beneficios, incluyendo la comodidad de hacerlo desde tu hogar y la posibilidad de tener clases personalizadas con un profesional. Aquí te dejo algunos puntos clave para prepararte:

Cómo Prepararte para una Clase de Yoga Online

1. Ropa Cómoda
   • Usa ropa suelta y cómoda, preferiblemente de algodón o una tela amigable con tu piel.
   • Es más cómodo si te recoges el pelo para que no te moleste durante la práctica.
2. Mantita
   • Ten a mano una mantita o abrigo para la relajación al final de la sesión, especialmente en invierno para no pasar frío.
3. Espacio de Práctica
   • No necesitas mucho espacio, solo el suficiente para una colchoneta.
   • Puedes personalizar el ambiente con aromas agradables como sahumerios.

Consejos Adicionales

• Ambiente Personalizado: Añade elementos que te ayuden a relajarte, como sahumerios o cremas relajantes.
• Herramientas y Productos: Si ya utilizas productos específicos para relajarte, asegúrate de tenerlos a mano. Si no estás seguro de qué usar, busca recomendaciones, como las de practicantes en redes sociales.